Beneficios de las aceitunas para deportista
Beneficios de las aceitunas para deportistas
Si eres un amante del deporte, ya seas un aficionado o un gran atleta, sabrás que una alimentación saludable es clave para tener un mejor rendimiento en tus ejercicios, por eso tenemos que contarte todos los beneficios de las aceitunas para deportistas y que puedas llevar una alimentación equilibrada sin renunciar al sabor.
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Beneficios de las aceitunas para amantes del deporte
Hacer ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable, porque ayuda a perder peso, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades y, en general, nos facilita que nuestros músculos y articulaciones se mantengan en constante movimiento, y eso quiere decir: más salud para nosotros.
En el mundo del deporte existen diferentes tipos de ejercicios-aeróbicos, anaeróbicos, HIIT, fuerza, etc- pero ninguno de ellos puede llevarse a cabo si no tienes una alimentación saludable, ya que el 80% de nuestro rendimiento proviene de aquello que comemos.
La alimentación saludable, ¿qué necesitas?
La alimentación, como hemos dicho, es una parte esencial para que las personas y más para los amantes del deporte, puedan disfrutar de todas las actividades sin lesionarse, ya que la alimentación proporciona la fuente de energía necesaria para llevar a cabo la actividad física, impacta en la fuerza, la formación, el rendimiento y la recuperación de todos nuestros músculos. Una labor importante, ¿verdad?
Al tener, la alimentación, un peso tan importante en nuestra rutina diaria, lo mínimo que tenemos que hacer es vigilar y proporcionar al cuerpo todas las sustancias esenciales que necesita. Pero, incluso las aceitunas, en su justa medida, son un alimento saludable que podemos incluir en nuestra dieta.
Cada alimento tiene distintos nutrientes, es por ello que lo primordial es tener una alimentación equilibrada, para que cada uno de ellos aporte al cuerpo lo que necesita en su justa medida: sin excederse ni quedarse corto.
Como ya sabrás, nuestros alimentos están divididos en:
- Proteínas, como huevos, carnes, rojos o blancas, pescados y mariscos y proteínas vegetales de los granos o frutos secos.
- Los carbohidratos, son el motor de nuestro cuerpo: frutas, verduras y cereales.
- Las grasas: fundamentales en la cadena alimenticia y necesarias para la producción de células y hormonas. ¡Y las podemos encontrar en nuestras queridas aceitunas!
Los beneficios de las aceitunas como fuente de grasa
Las aceitunas pueden llegar a ser el alimento más completo de un deportista. Son saludables, nutritivas y, además de todos los beneficios que hablamos en nuestro post sobre salud una fuente de grasa fundamental para que nuestro organismo funcione.
Las aceitunas le dan combustible por más tiempo a las personas que practican deporte y además tienen menos calorías que la mayoría de los snacks. La recomendación de los expertos es comer entre 7 y 10 aceitunas diarias y así obtener todos los beneficios que ellas nos pueden aportar.
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